自分ごきげんデザイン

ひろこです。

貴女は、ご自分の体をどうやって普段、

リラックさせていますか？

ヨガ教室に行ったり、

ジムに通うのもいいですが、

寒くなると外に出たくなくなったり、

知らない人の中で、

体を動かす事に抵抗のある人には、

お薦めのある、方法があります。

それは、

場所もいらず、時間もあまりかからず、

簡単に出来る、運動です。

以前心と体は、密接な関係にあり、

感情が辛いと体にも、その影響が出ると

お話した事がありましたが、

今日は、

体をほぐして、感情を楽にするそんな

方法をお伝えします。

やり方は本当に簡単です。

①足を肩幅に開き立ちます。

②少し腰を落とします。

③肘を９０度曲げ、

④肩を上下に小刻みに震わせます。

⑤それと同時に、下半身も合わせて

自然に上下に動かします。

これだけです。

人の細胞は、常に、少し振動しているので、

体ごと、小刻みに振動させることで、

熱を発生させますし、細胞の内部が自然に

整ってきます。

ちょうど、ペットボトルにいれた

バラバラの爪楊枝が、

ペットボトルを上下に振る事で、

綺麗にそろう、あんな、イメージです。

時間も、ほんの数分も続ければ、結構な運動になります。

立つのがしんどい場合、椅子にすわって、

上半身だけするのでも、肩が楽なるのがわかります。

これなら、テレビを見ながらでも出来ますね。

無理のないよう、貴女の力加減とスピードで

一度お試しください。

今、健康に「トランポリン」がいい言われていますが、

トランポリンは場所をとるので、

この運動でも、代用できます。

もし、貴女が、最近体のコリがひどくて辛い、

と少しでも思われたなら、

テレビのCMのあいだにでも試して見てください。

体と気持ちがスッキリすると思います。

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