自分ごきげんデザイン

ひろこです。

人はなぜ、傷つく事が怖い、と思いますか？

子供のように、悲しい事があると、

「わーん！」

と泣いて、次の瞬間、

「ニコニコ」

笑っている。

そんな風になれたなら、楽だと思いませんか？
大人になると、

辛い感情が出てくると、その感情に心を支配され、
一度思い出すと、中々いつもの自分に戻れない。

そんな事ってありませんか？

そんな時、自分で自分の感情を楽にし、
辛さ、苦しさ、痛みがスーッと、楽になれば、
いいと思いませんか？

今日は、通常、楽生きセラピーで行う、

「感情を解放」

するワークの簡易版をご紹介します。

一人でも出来るので、試してみて下さいね＾＾
①まず、何か出来事があって、

「寂しい」

とか、

「悲しい」

「不安」

などの、辛い感情があったとします。

その感情は、体のどこかで強く感じているのですが、

どこでしょうか？

頭？ハート？それともお腹？

女性は、「のど」という方も少なくありません。
②その部位がわかったら、そこに手を当てて、こう言ってみて下さい。

「辛かったよね、あなたはその感情を通して、
わたしを守ろうとしてくれたんだね。」

「ありがとう」

「それなのに、今まであなたを大切にしてこなかったよね、」

「ごめんね、ゆるしてね」

「これからは、わたしがあなたの味方よ、」

「愛しているよ」
③そう言ってから、自分の両手であなたを抱きしめてみてください。
どんな感情も、あなたを大切に思っている存在です。

感情達は、決してあなたを、苦しめようとしているのでは、
ありません。ただ、他の方法を知らないだけ。

こうして、あなたが、辛い感情を見つめ、抱きしめる事で、
感情は安心して、本来の姿へと戻っていきます。

自分の感情を大切にすることが、あなた自身を
大切にする第一歩です。

時間は2.3分もあればできます。

①感情の場所（体のどこ）を探す

②ありがとう、ごめんさい、許してね、愛してるよ、と声をかける
（心の中ででもOK）

③自分で自分を抱きしめる。

一度試してみてくださいね＾＾

そして、何か変化があったら、わたしに教えてくださいね＾＾

あなたの中の、いろんな感情が、安心して、楽になる事を
お祈りしています。

以下、ご案内です。

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