自分ごきげんデザイン
ひろこです。
貴女は、日頃お母さんに
耳の痛い、事や、
嫌味を言われて、
うんざりしてはいませんか？
一言一言は、
大したことがなくても、
積み重なると、
しんどくなりますね。
そういった、日々の
少しのストレスが
積み重なる事で、
ウツウツとなって、
ちょっとした事に対しても、
ひどく落ち込んだり、
爆発したり、
しそうな時って、ありませんか？
今日は、
貴女の心が、辛くならない為の
簡単にできる、
ある方法をお伝えします。
この方法は、
EMDRという、
眼球運動によるストレスを
緩和させる方法です。
眼球運動は脳を直接刺激するため、
脳の情報処理能力が活性化し、
記憶の整理が行われ、
その結果、気持ちが落ち着くそうです。
やり方は、とっても簡単。
①目から30cm離して人差し指を立て、左右に動かす。
顔は動かさずに目でそれを追う。
②指を24往復したら目を閉じて休める。
これだけです。
ちなみに、この方法は
PTSD（心的外傷後ストレス障害）の
治療法の一つでもあります。
眼球運動で、記憶の整理が出来るのですね。
ある出来事に対する、
ネガティブな感情を、
自分の意思で、
落ち着かせる事が出来る。
こうした方法を、
知っておく事で、
周りに振り回されず、
自分で自分をごきげんに出来る。
自分の機嫌は自分で、デザイン出来ると、
周りや環境に振り回されず、
望んだ通りの人生を
送る事が出来る。
そう思っています。
もし、今度、お母さんに
嫌味を言われたら、
こっそり、試して見てください。
貴女が、
貴女らしく、
貴女の人生を
楽しんでいかれますように。
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